亚洲AV无码一区东京热久久,欧美成人在线视频一区二区免费,狠狠色丁香婷婷综合久久88,久久久久亚洲AV无码永不卡

　1）不挑食  人的長(cháng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(cháng)高營(yíng)養是基礎。要給孩子多吃些富含各類(lèi)營(yíng)養的食物，如魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；富含鈣、磷鈣等無(wú)機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物肝臟等。

　2）保證充足的睡眠  人們常說(shuō)“孩子睡得好，長(cháng)得高”?，F在的孩子由于功課負擔重，不僅白天學(xué)習壓力很大，晚上還要加班加點(diǎn)復習功課，熬到十一二點(diǎn)睡覺(jué)那是常事。而人體的生長(cháng)激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點(diǎn)達到分泌高峰，但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長(cháng)激素發(fā)揮作用。如果孩子遲睡，就會(huì )影響生長(cháng)激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10點(diǎn)前就應該進(jìn)入睡眠。而且每天保持8-9小時(shí)的睡眠。

　3）多選有利于長(cháng)個(gè)的運動(dòng)   體育運動(dòng)是增高的最好途徑,孩子的活動(dòng)應當選擇輕松活潑、自由伸展和開(kāi)放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、跳繩、雙手摸高(樹(shù)枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長(cháng)距離跑步等，對身高增長(cháng)是不利的。

　4）保持愉快的心情  影響孩子生長(cháng)的重要的生長(cháng)激素，在睡眠和運動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會(huì )嚴重影響孩子長(cháng)個(gè)子。